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修鹤年:一张一弛度晚年
作者:修鹤年 加入日期:2019-9-6 录入:李余康 点击:104
一张一弛度晚年
作者:修鹤年 加入日期:2019-8-31 录入:知青 点击:2
                                        一张一弛度晚年

    养生是近年来最热门的话题,也是我辈老知青较为关注的事情。养生这件事自古就有,但是养生这个概念像今天这样被社会关注却是少有的事。这也反映出社会生活的变化和人类文明的进步。
    想当年我辈知青十几岁,二十多岁就离开城市来到农村这个广阔的天地,面朝黄土背朝天的战天斗地,“早上天不亮,中午地头吃,晚上看不见”的连续大会战是经常的事。那时,既不懂啥叫养生,更没有条件养生,一天劳作下来,吃完饭甚至连刷牙都放弃了,洗把脸就睡下了。以至于到老了很多知青牙齿都早早坏了掉了。繁重的农业劳动也让很多知青晚年患上腰间盘突出和腰肌劳损病。但是这些劳动也锻炼了知青们的体质,除了部分体质弱的知青,我辈知青大部分身体还是处于良好的状态。当然,随着年龄的增长,高血压、冠心病、腰腿痛、心脑血管病等常见老年病,也都渐渐地找上知青一代。于是随着生活水平的不断提高,养生也进入到了我辈知青生活的日程里。
毫无疑问,养生主要还是老年人关注的事情,如今老知青们无疑已进入了老年时期,对于如何养生,在目前的多媒体时代,无论是报刊杂志、还是电视、网络可以说是众说纷纭,各种各样的养生之道也可以说是百家争鸣、百花齐放。有时也真的让人无所适从。
    以我对生活的感悟,我也说说自己的体会。
    我认为养生也要分阶段和视自己的具体情况,在六十岁到七十岁的这一段时间,应该以一张一弛的原则进行。“一张”,就是根据个人的具体情况选择适当的运动,我的选择是“三打一游一唱”,既打太极拳、打乒乓球、打麻将加游泳和唱歌,自己感觉太极拳非常适于老年人活动,而且它的种类很多,每个人可以选择适合自己身体状况的拳法来锻炼。乒乓球是我从小就进行的运动项目,打了几十年了,比较熟悉,可以适应。当然也要根据身体情况做适当的调整,有时不能过于激烈。打麻将可以既练脑又可以活动手掌,但是一定控制不要一次打得时间太长,因为久坐不利健康,而且也不要天天玩,我的做法是一个月两三次就可。游泳是很好的运动项目,而且如果心肺等内脏没有大病,可以游到八九十岁,当然必须根据每个人的情况而定。运动的种类很多,如跳舞、走步等。唱歌,我觉得也是很好的活动,轻松愉快,愉悦心情,还锻炼肺活量。这里要强调的是,运动必须适当,不可逞强。
    “一驰”,就是静养,读书看报、写作绘画、练习书法、观鱼养花,选择和培养自己的爱好,最主要是让心静下来。我赞成养生重在养心。有时甚至需要闭目冥想,进入催眠。当然还是要根据个人的情况而定,总之要张弛有度,养心为主。
    到了八十岁以后的阶段,我主张动要少、要慢、要缓,以静为主,以“一驰”为主。
    我认为养生还有一个重要的问题就是要休养心态,老年人要心胸宽阔,豁达仁心,得失淡然,泰然处事。总之,心态决定状态,状态决定未来。


               
                                               2019年8月31日星期六
 
 


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