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“上马”健身跑进入倒计时  选手们都准备好了吗?
作者：活动组委会　加入日期：2014-10-28　录入：顾龙　点击：303
“上马”健身跑进入倒计时  选手们都准备好了吗
作者：佚名　加入日期：2014-10-28　录入：李俊杰　点击：5
    离11月2日（星期天）“2014上海国际马拉松赛健康跑” 活动开赛还有最后倒计时5天时间。查哈阳参赛选手集合时间为早晨6:30（包括参加活动志愿者和摄影人员），正式起跑时间为早上7:00正。请各位选手做好出门提前量时间准备，务必记住集合时间和地点。
    6:30—6:45有三个团摄影人员为陆续到场选手照相留影。
    6:45—6:50为到场全体选手集体合影。
    6:50—7:00有上海市马拉松组委会组织举行一个简短、庄严又活泼的开幕仪式，场面相当壮观。
    起点集合地点：中山东二中路滇池路（外滩中国人民银行台阶处），有查哈阳知青网和三团旗帜为集合地。
    终点集合地点：南京西路华山路静安公园门前左侧，有查哈阳知青网旗帜地方集中。
    11.2天气预测：阴到多云，气温在18度左右，空气质量为优良。
    活动服装：2013年、2014年参加过“上马”活动的服饰均可。当天气温过低的话选手可以穿上长袖衣服，外面套上短袖运动T恤。每位选手佩戴好运动号码，预备队员现场会发放运动号码别针自备。
    领取衣服时间：10月29日至10月31日（具体按领物卡上要求操作）
    比赛当天如果选手早到集合地点后，不要随意走到马路对面（黄浦江边），一旦到时封路就回不到自己集合点了。还是在原地把当天随身多余的衣物装在发的双肩背存衣袋里自己背着保管好，等候其他选手一起照相。
    由于活动参赛人员较多，又是同样颜色服装，集体组队活动很难保证选手始终如一走在一起，而在现场的气氛中还是人人争先恐后往前走的。建议各位选手还是自由组合为三人一组或四人一队，一旦走丢不要化很多时间找人，还是随着队伍往前行动，到终点队伍的左侧有我们查哈阳知青组成的啦啦队在迎接你们。
    如果有迟到选手可以跟着运动员人流一个方向就是走，中途和终点都有我们知青组成的志愿者啦啦队、摄影人员。终点还有我们自己组织的发奖仪式和集体留影活动。
    健身跑活动结束后，三个团选手和啦啦队有一场知青茶室聚会活动（团购价自愿参加）。地址：延安中路1109号清风人家（近华山路延安饭店）。

健身跑小贴士：
    ●健身跑选手建议穿薄软的运动服，把刚发的运动短袖套在外面，身前身后贴上运动号码布，不建议穿新鞋参赛。
    ●11月2日，当天比赛气温约18°左右，当天的热身活动十分重要，不容易受伤。
    ●当天早饭不易吃太多，最好不要食用太多脂肪含量高的食物，以免给身体造成负担。
    ●比赛前半小时不要喝水，这样就有充足的时间排掉身体过量的液体，如饮水的原则是少饮、次多。
    ●健身跑过程要有一定的节奏，循序渐进，慢慢加快走的步伐，不要无视身体情况强行进行冲刺。我们是借助于“上海国际马拉松赛”这个平台，把这次健身跑活动当做一次知青聚会活动，业余健身跑选手需量力而行，根据自己身体实际情况运动，不要追求速度。
    ●健身跑（走）过程不可硬撑，感觉不适可以停下休息或中途退场，到达终点的时候不要马上停止，而是要慢停。
    ●为营造本次健康跑活动快乐的节日气氛，要求参赛者身着色彩鲜丽的服装、靓丽的化妆、手执各式各样的道具参加比赛，以烘托浓烈的市民互动气氛，让更多的人感受到马拉松的青春活力，让上海国际马拉松赛成为我们城市的一道亮丽的风景线。
    未尽事宜，还会继续告知。

                                  查哈阳知青网马拉松（健身跑）活动组委会
                                                 2014.10.28

2014上海国际马拉松赛

查哈阳知青网　V1.0　　　最后制作日期：2007年7月18日
制作：查哈阳知青工作室 (IE5.0以上分辨率1024×768)