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  è‘£ç‚:è€å¹´äººå¤å­£å…»ç”Ÿ
  è‘£ç‚:长寿的人一般都爱åƒ
  å†¯ç¥–美:阳å°è¾£æ¤’çš„ç§æ¤æ–¹
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  çŸ³åŸ¹åº·è½¬è½½ï¼šäººä½“24å°æ—¶
  ç«¥å…‹ä¿­ï¼šæŽ¨è中医体质自测
  è‘£ç‚:天气寒冷åƒä¸‡åˆ«â€œå†»
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  æŽä¿Šæ°ï¼šæˆ‘与马拉æ¾è¿åЍ
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  è‘£ç‚:人æ¯å¤©ç¡å¤šä¹…最å¥åº·
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  ç§‹å¤©å°‘病七大点
  å½“心脂肪è‚
  æŽä½³:春天切勿贪凉
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  å–加热梨æ±èƒ½é˜²ç™Œ
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  æ´—脚按摩有益å¥åº·
  æ˜¥å­£åˆä¼‘三è¦ç‚¹
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  è¸æ˜¥èµèб养è‚调气血
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  å®¶ä¸­å¿…查五个致癌死角
  ä¾¯å»ºæ°‘:这些时间你利用了
  è‘£ç‚ï¼šåšæŒæ¯å¤©è¿åŠ¨æœ‰åŠ©æ²»
  æŽä¿Šæ°:“秀â€å‡ºè‡ªæˆ‘
  è€ç§¦è½¬å½•;养生ä¿å¥å°±æ˜¯â€œ
  å¼ è““蓓转:《ä¹ç§ä½“è´¨&n
  è‘£ç‚:水果与体质的æ­é…
  èµµå†€ç”Ÿ:冬季养生ç€çœ¼è—
  è‘£ç‚:预防è€å¹´äººçš„心脑血
  è‘£ç‚:预防秋季皮肤干燥
  è€å´ï¼šã€æ•¬å‘Šã€‘å„使ˆ˜å‹è¯·
  å†¯ç¥–美:美美å‘绿豆芽
  å†¯ç¥–美:在自己家里酿造葡
  è‘£ç‚:养好心æ‰èƒ½æŠ—è¡°å»¶å¹´
  æŽæ–‡:ä¿æŒå¥åº·ï¼Œäº«å—生活
  è‘£ç‚:中è¯å…»ç”ŸèŒ¶
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  èƒ¡é”¡é“­ï¼šæ°´ä¸Žå…»ç”Ÿ
  èµµå†€ç”Ÿ:夿—¥é•¿å®œå…»å¿ƒ
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  é¤Šç”Ÿæ„Ÿæ‚Ÿ100æ¢
  å¼ ç»´éºŸï¼šæˆ‘的多米è¥å…»ç²¥
  å´å±•:酸的妙用
  æ¨ç»´é”¦ã€Šæ´‹è‘±è‘¡è„酒》有效
  å¼ æ¢…娟:如何看è¯å“说明书
  é¦¬æ‚…凌:生薑(ginge
  åƒé’èœæ¯”å–牛奶更补钙?
  ä¼Ÿå¤§çš„æ´‹è”¥
  é«˜è¡€å£“的好護士
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  ç´€å°é¾:一個有良心醫生的
  äº”å三項å¥åº·çŸ¥è­˜ï¼Œæ‚¨åšåˆ°
  å¼ æ¢…娟:ä¹°è¯æ—¶åº”注æ„的问
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  æ‰‹ç©´ä¿å¥æ“——通俗易æ“作
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  å¼ ç‚³åŽšæ•™æŽˆçš„å¥åº·æ¼”讲:ä¸
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  çŽ‹å¸ˆå‹¤:治愈癌症救命疗法
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  çŽ‹å¸ˆå‹¤:治愈癌症救命疗法
  çŽ‹å¸ˆå‹¤:治愈癌症救命疗法
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  å¼ æ¢…娟:自我è¯ç–—的范畴
  å¦‚ä½•ç‚¹èœæ›´å¥åº·
  å¼ ä¸½å¨Ÿæ‘˜å½•:隔夜开水易致
  åœ°éœ‡ä¾†æ™‚躲在「生命三角ã€
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  ç³–尿病人è¦åƒèœ‚蜜
  20个å°ç»†èŠ‚å±å®³èº«ä½“å¥åº·
  å¼ æ¢…娟 å¦‚何正
  å¼ æ¢…娟;éžå¤„æ–¹è¯çš„特点
  å¼ æ¢…娟;éžå¤„æ–¹è¯ç”¨è¯å¸¸è¯†
  å¼ æ¢…娟:温馨æç¤º
  â€œå¿Œå£â€èƒŒåŽç§˜å¯†
  å¦‚何当个快ä¹çš„è€å°å­©ï¼Ÿ
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  é»„åŒæž—:除便秘 
  çŸ³åŸ¹åº·ï¼šå¥åº·å…»ç”Ÿå°å¦™æ‹›-
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  åç§æ„Ÿå†’的症状è¦è­¦æƒ•
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  é»„海:阿斯匹林预防心肌梗
  å®½å®¹æ˜¯å¿ƒç†å…»ç”Ÿçš„调节阀
  æŽæ¡‚ç´ï¼šä¸ŽçŸ¥é’奶奶姥姥们
 
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è‘£ç‚:长寿的人一般都爱åƒè¿™åæ ·
作者:董ç‚ 加入日期:2013-11-12 录入:顾龙 点击:3276
长寿的人一般都爱åƒè¿™åæ · 
作者:董ç‚ 加入日期:2013-11-01 录入:顾龙 点击:455 
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长寿的人一般都爱åƒè¿™åæ · 
作者:董ç‚ 加入日期:2013-10-31 录入:知é’ 点击:13 
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    ä¸€ã€å–œçˆ±å–粥。从饮食习惯看长寿è€äººæ— ä¸€ä¸å–œçˆ±å–粥。著åç»æµŽå­¦å®¶é©¬å¯…åˆå’Œå¤«äººå¼ æ¡‚å›ï¼Œå¤«å¦»åŒåŒéƒ½æ˜¯ç™¾å²è€äººï¼Œä¿©äººç‰¹åˆ« å–œçˆ±å–粥。æ¯å¤©æ—©æ™¨ï¼Œç”¨50克燕麦片加250克开水,冲泡2分钟 å³æˆç²¥ã€‚天天如此,从ä¸é—´æ–­ã€‚上海的百å²è€äººè‹å±€ä»™å…ˆç”Ÿï¼Œä¸€æ—¥ä¸‰é¤å–大米粥,早晚å–稀粥,中åˆå–ç¨ç¨ ç²¥ï¼Œæ¯é¡¿å®šé‡ä¸ºä¸€æµ…碗,已构æˆä¹ æƒ¯ã€‚他们说:“å–粥浑身舒å¦ï¼Œå¯¹èº«ä½“有益。â€åŽ†ä»£åŒ»å®¶å’Œå…»ç”Ÿ å­¦å®¶å¯¹è€äººå–粥都éžå¸¸å´‡èã€‚ã€Šéšæ¯å±…饮食》说:“粥为人间第一滋 è¡¥é£Ÿç‰©ã€‚â€ç²¥æ˜“消化ã€å¸æ”¶ï¼Œèƒ½å’Œèƒƒã€è¡¥è„¾ã€æ¸…è‚ºã€æ¶¦ä¸‹ã€‚清代养生家曹慈山说:“è€å¹´ï¼Œæœ‰ç«Ÿæ—¥é£Ÿç²¥ï¼Œä¸è®¡é¡¿ï¼Œäº¦èƒ½ä½“å¥å£®ï¼Œäº«å¤§å¯¿ã€‚ â€ä»–编制了粥谱一百余ç§ï¼Œä¾›è€å¹´é€‰ç”¨ï¼Œæ·±å—è€å¹´äººæ¬¢è¿Žã€‚
  二ã€å°ç±³æ˜¯è€äººçš„æœ€ä½³è¡¥å“。历æ¥å°±æœ‰â€œäº”è°·æ‚粮,谷å­ä¸ºé¦– â€ç¾Žç§°ã€‚è€äººæœ€å–œçˆ±å°ç±³ï¼ŒæŠŠå°ç±³å½“æˆæœ€å¥½çš„æ»‹è¡¥ä½³å“。体弱有病的è€äººå¸¸ç”¨å°ç±³æ»‹è¡¥èº«ä½“。祖国医学以为,å°ç±³ç›Šäº”è„,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有ä½å医说:“å°ç±³æœ€å…»äººï¼Œç†¬å°ç±³ç²¥æ—¶ çš„ç±³æ²¹èƒœè¿‡äººå‚æ±¤ã€‚â€å¯è§ï¼Œé•¿å¯¿è€äººå–œçˆ±â€œå°ç±³â€å¾ˆæœ‰é“ç†ã€‚
  三ã€çç çŽ‰ç±³å½“ä¸»é£Ÿã€‚çŽ‰ç±³ï¼Œåˆ«å玉蜀é»ã€è‹žè°·ã€çç çŽ‰ç­‰ï¼Œå®ƒä¸Žæ°´ç¨»ã€å°éº¦å¹¶ç§°ä¸ºä¸–界三大农作物,是世界公认的“黄金作物†,也是长寿è€äººç¦»ä¸å¼€çš„主食。美国医学会作过普查,å‘觉美国的土著居民å°ç¬¬å®‰äººå¾ˆå°‘æœ‰é«˜è¡€åŽ‹å’ŒåŠ¨è„‰ç¡¬åŒ–ï¼ŒåŽŸæ¥æ˜¯åƒè€çŽ‰ç±³åƒçš„。医学家研究中å‘觉è€çŽ‰ç±³é‡Œå«æœ‰å¤§é‡çš„åµç£·è„‚ã€äºšæ²¹é…¸ã€è°·ç‰©é†‡ã€ç»´ç”Ÿç´ E,所以ä¸çˆ±å‘作高血压和动脉硬化。从长寿è€äººçš„体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把åƒçŽ‰ç±³å½“æˆä¸»é£Ÿå¯†åˆ‡ç›¸å…³ã€‚
  四ã€å¤©å¤©ä¸€æ–¤å¥¶ã€‚å–奶是长寿è€äººçš„æ™®é习惯,特别是居ä½åœ¨åŸŽå¸‚的寿星更是这样。å¬è¯´ï¼Œç¾Žå›½çŽ°æœ‰25000å百å²å¯¿æ˜Ÿï¼Œå…¶ä¸­80%为女性,她们的饮食习惯是普éå–奶。美国谚言说:“å–奶使骨骼åšã€‚â€ç™¾å²å¯¿æ˜Ÿè´å®ï¼Œæ¯å¤©å–两æ¯å¥¶ï¼Œæœ‰æ—¶å–得更多,所以,她到百å²ä¹‹æ—¶ï¼Œä»æ²¡æœ‰éª¨è´¨ç–æ¾è¿¹è±¡ã€‚牛奶è¥å…»ä¸°åŽšåˆæ¯”较全é¢ã€‚奶中赖氨酸å«é‡è¾ƒé«˜ï¼Œèƒ†å›ºé†‡å«é‡ä½Žï¼Œç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©å…¨éƒ¨ä¸ºä¹³ç³–,在肠é“中 å¯ä»¥è½¬åŒ–为乳酸,有抑止糜烂èŒç”Ÿé•¿çš„作用。牛奶å«é’™å¾ˆä¸°åŽšï¼Œå¸æ”¶çŽ‡ä¹Ÿå¾ˆé«˜ï¼Œè¿˜å«æœ‰è¾ƒå¤šçš„维生素Aã€Dã€æ ¸é»„素等,这些对è€äººæ¥è¯´æ˜¯å¿…è¦çš„ã€æœ‰ç›Šçš„。牛奶ç»å‘é…µåŽåˆ¶æˆå¹²é…ªï¼Œåƒå¹²é…ªå¯ä»¥é˜²æ­¢é¾‹é½¿ã€‚ å–酸奶能é™ä½Žèƒ†å›ºé†‡ï¼Œæ‰€ä»¥å¸¸å–é…¸å¥¶çš„äººä¸æ˜“患心血管病,还能明目 ã€å›ºé½¿ã€é¿å…细胞è€åŒ–等。
ã€€ã€€äº”ã€æ¯å¤©åƒä¸€ä¸ªé¸¡è›‹ã€‚æ¯å¤©åƒä¸€ä¸ªé¸¡è›‹å·²æˆä¸ºé•¿å¯¿è€äººçš„æ™®é习惯。百å²å¯¿æ˜Ÿï¼Œè‘—åç»æµŽå­¦å®¶é™ˆç¿°ç¬™åšå£«æ ¹æ®è¥å…»å­¦çš„布置,æ¯å¤©é¥®é£Ÿä¿æŒâ€œä¸‰ä¸ªä¸€â€ï¼šâ€œæ—©ä¸Šåƒä¸€ä¸ªé¸¡è›‹ï¼Œæ™šä¸Šå–一æ¯å¥¶ï¼Œä¸­é—´åƒä¸€ä¸ªå¤§è‹¹æžœã€‚â€ä»–一日三é¤å¤šåƒç´ ï¼Œå°‘åƒè‚‰ï¼Œç§‘学布置饮食,åƒå‡ºäº†å®‰åº·ã€‚è¥å…»å­¦å®¶æµ‹å®šï¼Œè›‹æ¸…中å«å¤§é‡æ°´åˆ†ã€è›‹ç™½è´¨ã€‚蛋清蛋白有æžä¸°åŽšçš„æ°¨åŸºé…¸ï¼Œä¸”ç»„æˆæ¯”例éžå¸¸åˆé€‚人体需è¦ï¼Œè¿™ç§è›‹ç™½è´¨åœ¨äººä½“中利用率最高。蛋清蛋白对è‚è„组织æŸä¼¤æœ‰ä¿®å¤ä½œç”¨ã€‚蛋黄中的åµç£·è„‚å¯ä¿ƒè¿›è‚细胞的å†ç”Ÿï¼Œè¿˜å¯æé«˜äººä½“血浆蛋白é‡ï¼ŒåŠ å¼ºæœºä½“çš„ä»£è°¢åŠŸç”¨å’Œ å…ç–«æ‰èƒ½ã€‚åµç£·è„‚被人体消化åŽï¼Œå¯é‡Šæ”¾å‡ºèƒ†ç¢±ï¼Œèƒ†ç¢±å¯æ”¹å–„回忆力 ã€‚蛋黄å«çš„æ— æœºç›ã€é’™ã€ç£·ã€é“å’Œç»´ç”Ÿç´ éƒ½æ¯”è¾ƒä¸°åŽšã€‚é¸¡è›‹ä¸­å«æœ‰å¤§é‡èƒ†å›ºé†‡ï¼Œè„‚肪属饱和脂肪酸。åƒé¸¡è›‹è¿‡å¤šï¼Œä¼šä½¿èƒ†å›ºé†‡çš„æ‘„å…¥é‡å¤§å¤§æ·»åŠ ï¼Œä¼šæƒ¹èµ·åŠ¨è„‰ç²¥æ ·ç¡¬åŒ–å’ŒæŸå®³å¿ƒè„‘血管,并添加è‚ã€è‚¾æ‹…负。 æ‰€ä»¥ï¼Œæ¯å¤©åƒä¸€ã€äºŒä¸ªå°±å¯ä»¥äº†ã€‚长寿è€äººä»¬ä»Žä¸å¤šåƒã€‚
  六ã€å爱红薯。åƒçº¢è–¯æ˜¯é•¿å¯¿è€äººçš„一大爱好。俗è¯è¯´â€œçº¢è–¯æ˜¯ä¸ªå®ï¼Œé¡¿é¡¿ç¦»ä¸äº†ã€‚â€åŒ»å­¦å®¶ç ”ç©¶ï¼Œçº¢è–¯æœ‰äº”å¤§æˆæ•ˆï¼š1.ã€å’Œè¡€è¡¥ä¸­ï¼Œè¥å…»ä¸°åŽšï¼›2.ã€å®½è‚ é€šæ°”,促进排便;3ã€.益气生津,增强å…ç–«ï¼›4ã€å«æŠ—癌物质,能防癌抗癌;5ã€æŠµæŒ¡è¡°è€ï¼Œé¿å…åŠ¨è„‰ç¡¬åŒ–ã€‚çº¢è–¯è¿˜å«æœ‰å¤§é‡é»è›‹ç™½ï¼Œæ•…能é¿å…è‚è„和肾è„结缔组织èŽç¼©ï¼Œä½¿äººä½“å…疫力加强。还具有消弭活性氧的作用,é¿å…了活性氧诱å‘癌症 ã€‚åˆå› çº¢è–¯ä¸­å«é’™ã€é•较多,所以能é¿å…éª¨è´¨ç–æ¾ç—‡ã€‚由此å¯è§ï¼Œçº¢è–¯ä¸æ„§ä¸ºé•¿å¯¿è€äººçš„饮食一å®ã€‚
  七ã€è±†è…是è€äººå–œçˆ±çš„美食。è€äººä»¬æ™®é爱åƒè±†è…。他们说: â€œé±¼ç”Ÿç«ï¼Œè‚‰ç”Ÿç—°ï¼Œç™½èœè±†è…ä¿å®‰å…¨ã€‚â€ã€Šéšæ¯å±…饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,素食中广大教主也。亦å¯å…¥è¤é¦”。冬月冻é€è€… å‘³å°¤ç¾Žã€‚â€è±†è…ä¸»è¦æˆåˆ†æ˜¯è›‹ç™½è´¨å’Œå¼‚黄酮。豆è…çš„æˆæ•ˆå…·æœ‰ç›Šæ°”ã€è¡¥è™šã€é™ä½Žè¡€é“…浓度,维护è‚è„ï¼Œä¿ƒä½¿æœºä½“ä»£è°¢çš„æˆæ•ˆï¼Œå¸¸åƒè±†è…有益于安康和智力å‘育。è€äººå¸¸åƒè±†è…关于血管硬化ã€éª¨è´¨ç–æ¾ç­‰ç—‡æœ‰ä¼˜è‰¯çš„食疗作用。
  八ã€å´‡çˆ±å¤§ç™½èœã€‚大白èœï¼Œå¹³å¸¸èœï¼Œè€å¹´äººï¼Œæœ€å–œçˆ±ã€‚味é“鲜美,è¤ç´ çš†å®œï¼Œæ˜¯å†¬ä»¤ä½³è”¬ï¼Œå›½ç”»å¤§å¸ˆé½ç™½çŸ³å…ˆç”Ÿï¼Œæœ‰ä¸€å¹…大白èœå›¾ ï¼Œç‹¬è®ºç™½èœä¸ºâ€œèœä¸­ä¹‹çŽ‹â€ï¼Œå¹¶èµžâ€œç™¾èœä¸å¦‚白èœâ€ã€‚è€äººå¸¸è¯´ï¼šâ€œ ç™½èœåƒåŠå¹´ï¼Œå¤§å¤«äº«å®‰é—²ã€‚â€å¯è§ï¼Œå¸¸åƒç™½èœæœ‰ç›ŠäºŽå´ç—…延年。大白èœå«æœ‰çŸ¿ç‰©è´¨ã€ç»´ç”Ÿç´ ã€è›‹ç™½è´¨ã€ç²—纤维ã€èƒ¡èåœç´ ï¼Œè¿˜å«æœ‰åˆ†è§£è‡´ç™Œç‰©è´¨äºšç¡èƒºç³–酶。从è¯ç”¨æˆæ•ˆè¯´ï¼Œå¤§ç™½èœæœ‰å…»èƒƒã€åˆ©è‚ ã€è§£é…’ã€åˆ©ä¾¿ã€é™è„‚ã€æ¸…热ã€é˜²ç™Œç­‰ä¸ƒå¤§æˆæ•ˆã€‚
  ä¹ã€å†¬å¤©ä¸ç¦»èåœã€‚长寿è€äººå†¬å¤©é¥®é£Ÿä¸ç¦»èåœã€‚他们说:“ å†¬åƒèåœå¤åƒå§œï¼Œä¸€å¹´å››å­£ä¿å®‰åº·ã€‚â€æ‰¬å·žå…«æ€ªä¹‹ä¸€éƒ‘æ¿æ¡¥æ›¾å†™è¿‡ ä¸€å¹…对è”:“é’èœèåœç³™ç±³é¥­ï¼Œç“¦å£¶å¤©æ°´èŠèŠ±èŒ¶ã€‚â€â€œèåœå°±èŒ¶â€æ˜¯éƒ‘è€å…ˆç”Ÿçš„养生之é“。èåœå«æœ‰å¤šç§ç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨ï¼Œä¸å«è„‚肪。所å«çš„èŠ¥å­æ²¹å’Œæ·€ç²‰é…¶èƒ½ä¿ƒè¿›æ–°é™ˆä»£è°¢ï¼Œä¿ƒè¿›é£Ÿæ¬²ï¼Œè¾…使¶ˆåŒ–。èåœæ˜¯åœ°çº¯ç²¹é“çš„è€äººä¿å¥é£Ÿå“ã€‚ç¥–å›½åŒ»å­¦ä»¥ä¸ºï¼Œå®ƒèƒ½åŒ–ç§¯æ»žã€æ¶ˆé£Ÿç§¯ï¼Œç–—痰咳失音,治åè¡€ã€è¡„è¡€ã€æ¶ˆæ¸´ã€æ­¢ç—¢ã€ç¥›å¤´ç—›ï¼Œåˆ©å°ä¾¿ç­‰;生åƒå¯ä»¥æ­¢æ¸´ã€æ¸…内热ã€åŒ–痰止喘和助消化;蒸熟åƒèƒ½æ¶ˆé£Ÿå¥è„¾ï¼Œå¹¶æœ‰è¡¥ç›Š æˆæ•ˆã€‚åƒç‚¹èåœï¼Œå–点茶水,能消弭炎热,祛体内éƒç§¯æ¯’热之气,对å¤åŽŸç²¾æ°”ç¥žæœ‰å¾ˆå¥½ä½œç”¨ã€‚èåœå’Œè‚‰ä¸€åŒç‚–煮,味é“也很好。但ä¸èƒ½ä¸Žäººå‚ã€æ©˜å­åŒåƒã€‚
  åã€èƒ¡èåœæ˜¯è€äººå¿ƒçˆ±ç‰©ã€‚胡èåœä¹Ÿæ˜¯è€äººéƒ½å–œçˆ±çš„心爱物。 èƒ¡èåœé«˜å«ç»´ç”Ÿç´ A,有æžä¸ºä¸°åŽšçš„èƒ¡èåœç´ ã€‚研究表明,胡èåœèƒ½æä¾›æŠµæŒ¡å¿ƒè„ç—…ã€ä¸­é£Žã€é«˜è¡€åŽ‹åŠåŠ¨è„‰ç¡¬åŒ–æ‰€éœ€çš„å„ç§è¥å…»æˆåˆ†ã€‚胡èåœç´ åœ¨é«˜æ¸©ä¸‹ä¹Ÿå¾ˆå°‘æ¯å,简å•è¢«äººä½“å¸æ”¶ï¼Œç„¶åŽæ”¹å˜æˆç»´ç”Ÿç´ A ï¼Œæ‰€ä»¥èƒ½åŒ»æ²»å› ç¼ºå°‘维生素A而惹起的夜盲症和眼å•调症。胡èåœç´ åªæœ‰æº¶è§£åœ¨æ²¹è„‚中æ‰èƒ½è¢«äººä½“叿”¶ã€‚因此,有ç»åŽ†çš„è€äººå¸¸æŠŠèƒ¡èåœåˆ‡æˆç‰‡æˆ–ä¸åŒæ²¹ç‚’,这样,胡èåœç´ çš„ä¿ç®¡çއå¯è¾¾79%以上,切片油炸,胡èåœç´ ä¿ç®¡çŽ‡ä¸º81%,切片和肉一åŒç‚–,胡èåœç´ çš„ä¿ç®¡çŽ‡é«˜è¾¾95%。胡èåœè¿˜æœ‰ä¿ƒè¿›å¤§è„‘物质交æ¢ï¼ŒåŠ å¼ºå›žå¿†åŠ›çš„ä½œç”¨ã€‚è¯»ä¹¦å­¦ä¹ å‰åƒä¸€ç›˜ç‚’胡èåœä¸ï¼Œæœ‰ç›ŠäºŽç¨³å®šå›žå¿†ã€‚
 
 
 
 


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