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                                äººä½“24小时使用指南
 
    1∶00 äººä½“进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 
    2∶00 ç»å¤§å¤šæ•°å™¨å®˜å¤„于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。 
    3∶00 è¿›å…¥æ·±åº¦ç¡çœ é˜¶æ®µï¼Œè‚Œè‚‰å®Œå…¨æ”¾æ¾ã€‚ 
    4∶00 "黎明前的黑暗"时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出
          çŽ°ä½Žè¡€ç³–,心脑血管患者易发生心梗等。

    5∶00 é˜³æ°”逐渐升华,精神状态饱满。 
    6∶00 è¡€åŽ‹å¼€å§‹å‡é«˜ï¼Œå¿ƒè·³é€æ¸åŠ å¿«ã€‚高血压患者得吃降压药了。 
    7∶00 äººä½“免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。 
    8∶00 å„项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。 
    9∶00 é€‚合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 
    10∶00 å·¥ä½œæ•ˆçŽ‡æœ€é«˜ã€‚

    10∶00-11∶00 å±žäºŽäººä½“的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。 
    12∶00 ç´§å¼ å·¥ä½œä¸€ä¸ŠåˆåŽï¼Œéœ€è¦ä¼‘息。
    12∶00-13∶00 æ˜¯æœ€ä½³"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

    14∶00 ååº”迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 
    15∶00 åˆé¥­è¥å…»å¸æ”¶åŽé€æ¸è¢«è¾“送到全身,工作能力开始恢复。
    15∶00-17∶00 ä¸ºäººä½“第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 

    16∶00 è¡€ç³–开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 
    17∶00 å·¥ä½œæ•ˆçŽ‡è¾¾åˆ°åˆåŽæ—¶é—´çš„最高值,也适宜进行体育锻炼。 
    18∶00 äººä½“敏感度下降,痛觉随之再度降低。 
    19∶00 æœ€æ˜“发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 
    20∶00 äººä½“进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

    20∶00-21∶00 é€‚合做作业、阅读、创作、锻炼等。 
    22∶00 é€‚合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。 
    23∶00 é˜³æ°”微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 
    24∶00 æ°”血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
 
 
 


查哈阳知青网 V1.0   最后制作日期:2007年7月18日
制作:查哈阳知青工作室 (IE5.0以上 分辨率1024×768)