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齿µ·ä¸œï¼šæ€Žæ ·è·‘æ¥æ‰èƒ½å¥èº« |
作者:佚åã€€åŠ å…¥æ—¥æœŸï¼š2012-11-21 录入:æŽä½™åº·ã€€ç‚¹å‡»ï¼š3370
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ä½œè€…ï¼šé½æµ·ä¸œã€€åŠ å…¥æ—¥æœŸï¼š2012-10-28 录入:æŽä½™åº·ã€€ç‚¹å‡»ï¼š254
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ä½œè€…ï¼šé½æµ·ä¸œã€€åŠ å…¥æ—¥æœŸï¼š2012-10-27 录入:知é’ 点击:3
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近日,从查哈阳知é’网上看到有知é’网å‹å‡†å¤‡æƒ¨åŠ 2012年“东丽æ¯â€é©¬æ‹‰æ¾æ¯”赛活动的消æ¯å¼•å‘了我的共鸣。
æˆ‘æ›¾ç»æ˜¯ä½é•¿è·‘爱好者,å‰åŽé•¿è¾¾31年之久。俗è¯è¯´çš„好“生命在于è¿åЍâ€ã€‚但如何è¿åŠ¨ï¼Œæ€Žæ ·ç§‘å¦åˆç†çš„è¿åŠ¨ã€‚ä½¿è¿åŠ¨è¾¾åˆ°å¥èº«ç¾Žä½“的效果,å´é¢‡æœ‰è®²ç©¶ã€‚
原先我居ä½åœ¨å¾æ±‡åŒºä¹å±±æ–°æ‘,这是个地ç†ä½ç½®æžä¼˜çš„地方。特别是毗邻上海交通大å¦ï¼ˆå¾æ±‡ï¼‰æ ¡åŒºï¼Œå®ƒæ›´æ˜¯å¾—天独厚的体育锻炼场所。æ¯å¤©æ¸…晨,在红色的塑胶跑é“上,å„ç§è‚¤è‰²çš„大å¦ç”Ÿä»¬ï¼Œåœ¨æ¬¢å¿«çš„跳跃跑动。常年和他们在一起跑æ¥ï¼Œä½¿æˆ‘æ„Ÿåˆ°æ´»åŠ›å¤§å¢žï¼›åŒæ—¶ä¹Ÿå¦åˆ°äº†ä¸å°‘è¿åŠ¨æŠ€å·§ã€‚å°¤å…¶æ˜¯å‚åŠ é•¿è·‘æ¯”èµ›è€…å¿…é¡»è¦æ³¨æ„ä»¥ä¸‹å‡ ç‚¹ï¼š
ä¸€ã€ æ™¨ç»ƒè€…åˆ‡å¿Œç©ºè…¹é”»ç‚¼ã€‚å–æ¯ç›å¼€æ°´æˆ–è€…å–æ¯ç‰›å¥¶ï¼Œæ¯”较稳妥。
二〠跑æ¥å‰åšå¥½çƒèº«è¿åŠ¨ã€‚é¦–å…ˆåšå¥½å››è‚¢æ´»åŠ¨ï¼Œå°¤å…¶æ˜¯è†å…³èŠ‚å’Œè…°èƒŒç‰å¤„。
三〠跑动ä¸è¦æŽŒæ¡å¥½å¿«æ…¢èŠ‚å¥ã€‚èµ·è·‘åŽï¼Œåˆ‡å¿Œå¿«é€Ÿè·‘。ç‰èº«ä½“适应åŽï¼Œé€æ¸åŠ é€Ÿã€‚ä¹Ÿå¯é‡‡å–å˜é€Ÿè·‘ç‰æ–¹æ³•。
四〠è¿åЍåŽè¯·æ³¨æ„ä¿æš–。跑æ¥å®Œæ¯•åŽï¼Œè¦åŠæ—¶æ“¦èº«æ›´è¡£ï¼Œåˆ‡å¿Œæ¹¿è¡£æ‚身。
äº”ã€ è´µåœ¨åšæŒã€‚é•¿è·‘è¿åŠ¨æ˜¯ä¸€é¡¹è‰°è‹¦è€Œæž¯ç‡¥çš„è¿åŠ¨ï¼Œå¾ˆéš¾åšæŒä¸‹åŽ»ã€‚â€œä¸‰å¤©æ‰“é±¼ï¼Œä¸¤å¤©æ™’ç½‘â€çš„人ä¸åœ¨å°‘数。
当然,æ¯ä¸ªäººçš„ç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯å’Œèº«ä½“æ¡ä»¶å„ä¸ç›¸åŒï¼Œä¸å¯åƒéä¸€å¾‹ã€‚åº”è¯¥å› æ—¶å› åœ°åˆ¶å®œã€‚åªè¦é•¿æœŸåšæŒï¼ŒæŽŒæ¡æ£ç¡®çš„æ–¹æ³•,定能收到事åŠåŠŸå€çš„锻炼效果。
“人过三å,天过åˆâ€ã€‚且我们都已过了五å,å…å。大多数人的骨关节都呈现ä¸åŒçš„退行性病å˜ï¼Œå³è€åŒ–çŽ°è±¡ã€‚å°¤å…¶æ˜¯è´Ÿé‡æˆ–活动频ç¹çš„腰,è†ç‰å…³èŠ‚éƒ¨ä½ï¼Œç”±äºŽè¿‡åŽ»é•¿æœŸåœ¨å†œåœºé‡ŒåŠ³åŠ¨æ—¶è´Ÿé‡æŸä¼¤ï¼Œå—寒ç€å‡‰ç‰å› ç´ ï¼Œå¯¼è‡´è…°è„Šç›˜çªå‡ºç—‡å’Œè†å…³èŠ‚éª¨åˆºï¼Œå¼•èµ·äº†å…³èŠ‚ç–¼ç—›ã€åƒµç¡¬ï¼Œä¼¸å±•ä¸ä¾¿ç‰å…³èŠ‚ç—…ç—‡çŠ¶ã€‚
我们这ç§å¹´é¾„带ç€è¿™ç§ç—‡çжå‚åŠ é•¿è·‘è¿åŠ¨åº”è¯¥è¦ä¸‰æ€è€Œè¡Œï¼Œæ…Žä¹‹åˆæ…Žã€‚毕竟年龄ä¸é¥¶äººã€‚一般æ¥è¯´ï¼Œå‚åŠ ä¸‡ç±³é•¿è·‘æ¯”èµ›è€…ï¼Œéœ€æ¯å¤©è·‘5000米,æ¯å‘¨ä¸å°‘于五次。å‚åŠ åŠç¨‹é©¬æ‹‰æ¾èµ›è·‘者,则æ¯å¤©éœ€è·‘1万米,æ¯å‘¨ä¸å°‘äºŽäº”æ¬¡ã€‚å¦‚æžœå¹³æ—¶ä¸æ€Žä¹ˆé”»ç‚¼ï¼Œæˆ–三天打鱼,两天嗮网者,一旦å‚åŠ é•¿è·‘æ¯”èµ›ï¼Œæžæ˜“出事。我曾看到许多长跑者,一åŠè·¯ç¨‹éƒ½åšæŒä¸äº†ï¼Œä¸å¾—ä¸é—憾退出比赛。
å› æ¤åˆ°äº†èŠ±ç”²ä¹‹å¹´çš„æˆ‘ä»¬ï¼Œå†ä¹Ÿä¸æ˜¯å½“åˆé‚£ç¾¤ç´¯ä¸æ»çš„å¿«ä¹å•身汉。退休åŽè¯¥å¦‚何适应退休以åŽçš„生活。å‚åŠ é€‚å½“çš„ä½“è‚²é”»ç‚¼ï¼Œå¯¹äºŽå®‰åº¦æ™šå¹´ï¼Œå»¶å¹´ç›Šå¯¿æ˜¯å分é‡è¦å’Œå¿…须的。如网å‹å‚åŠ æ…¢è·‘ï¼Œæˆ–å‚åŠ 4.5公里å¥èº«è·‘,是适宜的,值得æå€¡çš„。
2010年,å‘现åŒè„šè†å…³èŠ‚æ‚£äº†éª¨åˆºï¼Œå› æ¤æˆ‘ä¸å¾—ä¸å¿ç—›å‰²çˆ±ï¼Œæ”¾å¼ƒäº†åšæŒ31年之久的长跑è¿åŠ¨ã€‚è·‘æ¥ä¸è¡Œï¼Œæˆ‘å°±åšæŒæ¸¸æ³³ã€éª‘车ã€è·³æ‹‰ä¸èˆžç‰æ´»åŠ¨ã€‚ç”±äºŽè¿™äº›è¿åŠ¨ä»¥æŸ”æ€§ä¸ºä¸»ï¼Œæ‰€ä»¥å¯¹è…°ã€è†ï¼Œè¿˜æœ‰èˆ’缓ç‹éª¨ã€æ´»ç»œè¡€è„‰çš„良好ä¿å¥ä½œç”¨ã€‚
åšæŒä½“育锻炼已30多年了。我从ä¸èŽ·ç›ŠåŒªæµ…ï¼šé¢è‰²çº¢æ¶¦ï¼Œç‹éª¨æ´»ç»œï¼Œæ€è·¯æ•æ·ï¼Œä½“æ ¼å¥å£®ï¼Œè¿˜çœŸä¸çŸ¥è€ä¹‹å°†è‡³ã€‚真å¯è°“ä¹åœ¨è¿åЍä¸ï¼Œå¥åœ¨éŸµå¾‹ä¸ã€‚
附:历年å‚åŠ é•¿è¢æ¯”èµ›æˆç»©ã€‚
2000年上海市迎春长跑比赛 è·ï¼š1万米æˆç»©41分11秒。人民广场至原沪西工人体育场。
2001年“东丽æ¯â€ä¸Šæµ·å›½é™…é©¬æ‹‰æ¾æ¯”èµ›è·ç¦»ï¼šåŠç¨‹é©¬æ‹‰æ¾æˆç»©1.45å°æ—¶ã€‚
2003“东丽æ¯â€ä¸Šæµ·å›½é™…é©¬æ‹‰æ¾æ¯”èµ›è·ç¦»ï¼šåŠç¨‹é©¬æ‹‰æ¾ æˆç»©1.55å°æ—¶ã€‚
原67团2è¥18连 齿µ·ä¸œ2012å¹´10月27æ—¥
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