本 栏 最 新
  è‘£ç‚:老年人夏季养生
  è‘£ç‚:长寿的人一般都爱吃
  å†¯ç¥–美:阳台辣椒的种植方
  è‘£ç‚:春季如何吃最养生
  çŸ³åŸ¹åº·è½¬è½½ï¼šäººä½“24小时
  ç«¥å…‹ä¿­ï¼šæŽ¨èä¸­åŒ»ä½“质自测
  è‘£ç‚:天气寒冷千万别“冻
  æŽä¿Šæ°ï¼šäº«å—è·‘æ­¥&nbs
  è‘£ç‚:冬季养生粥做法
  æŽä¿Šæ°ï¼šæˆ‘与马拉松运动
  é½æµ·ä¸œï¼šæ€Žæ ·è·‘步才能健身
  éƒå¿—宏:我吃螃蟹代价惨重
  è‘£ç‚:人每天睡多久最健康
  è€é¾™ï¼šå‡è‚¥
  ç§‹å¤©å°‘病七大点
  å½“心脂肪肝
  æŽä½³:春天切勿贪凉
  åƒèŠ¹èœåƒèŒŽä¹Ÿè¦åƒå¶
  ä¸­åŒ»ï¼šæ¯’不可以随便排
  å–åŠ çƒ­æ¢¨æ±èƒ½é˜²ç™Œ
  çœ‹è„šè¾¨ç—…
  æ´—脚按摩有益健康
  æ˜¥å­£åˆä¼‘三要点
  æ˜¥å­£å¤šåƒå…­ç§é£Ÿç‰©
  è¸æ˜¥èµèŠ±å…»è‚è°ƒæ°”è¡€
  æ²¡äº‹å¸¸æŒ å¤´å…»ç”Ÿ
  å®¶ä¸­å¿…查五个致癌死角
  ä¾¯å»ºæ°‘:这些时间你利用了
  è‘£ç‚:坚持每天运动有助治
  æŽä¿Šæ°:“秀”出自我
  è€ç§¦è½¬å½•;养生保健就是“
  å¼ è““蓓转:《九种体质&n
  è‘£ç‚:水果与体质的搭配
  èµµå†€ç”Ÿ:冬季养生着眼藏
  è‘£ç‚:预防老年人的心脑血
  è‘£ç‚:预防秋季皮肤干燥
  è€å´ï¼šã€æ•¬å‘Šã€‘各位战友请
  å†¯ç¥–美:美美发绿豆芽
  å†¯ç¥–美:在自己家里酿造葡
  è‘£ç‚:养好心才能抗衰延年
  æŽæ–‡:保持健康,享受生活
  è‘£ç‚:中药养生茶
  çŸ³åŸ¹åº·ï¼šå¥åº·å…»ç”Ÿå°å¦™æ‹›-
  èƒ¡é”¡é“­ï¼šæ°´ä¸Žå…»ç”Ÿ
  èµµå†€ç”Ÿ:夏日长宜养心
  èµµå†€ç”Ÿï¼šæ˜¥å­£å…»ç”Ÿ
  çŸ³åŸ¹åº·ï¼šå¥åº·å…»ç”Ÿå°å¦™æ‹›-
  é¤Šç”Ÿæ„Ÿæ‚Ÿ100條
  å¼ ç»´éºŸï¼šæˆ‘的多米营养粥
  å´å±•ï¼šé…¸çš„妙用
  æ¨ç»´é”¦ã€Šæ´‹è‘±è‘¡è„酒》有效
  å¼ æ¢…娟:如何看药品说明书
  é¦¬æ‚…凌:生薑(ginge
  åƒé’菜比喝牛奶更补钙?
  ä¼Ÿå¤§çš„洋蔥
  é«˜è¡€å£“的好護士
  æ”¾è¡€æ•‘命 &n
  ç´€å°é¾:一個有良心醫生的
  äº”十三項健康知識,您做到
  å¼ æ¢…娟:买药时应注意的问
  å¤©å¤©æž¸æžæ°´ æ´»
  ç”Ÿæ´»å°å¸¸è¯†
  æ°”血旺 &nb
  å…»ç”Ÿä¸“家指出要抓住健康的
  æ­»åœ¨å˜´ä¸Šï¼Œæ‡¶åœ¨è…¿ä¸Š
  è€ä¸­åŒ»çš„顺口溜太实用了!
  æ‰‹ç©´ä¿å¥æ“â€”—通俗易操作
  æ¨ç»´é”¦:家居健康诀窍
  å¼ ç‚³åŽšæ•™æŽˆçš„健康演讲:不
  çŽ‹å¸ˆå‹¤â€œçˆ±å¿ƒæµŽè’友”的紧
  â€œçˆ±å¿ƒæµŽè’友”赠书活动方
  çŽ‹å¸ˆå‹¤:治愈癌症救命疗法
  â€œçˆ±å¿ƒæµŽè’友”赠书活动通
  çŽ‹å¸ˆå‹¤:治愈癌症救命疗法
  çŽ‹å¸ˆå‹¤:治愈癌症救命疗法
  çŽ‹å¸ˆå‹¤ã€Šæ²»æ„ˆç™Œç—‡æ•‘命疗法
  çŽ‹å¸ˆå‹¤ã€Šæ²»æ„ˆç™Œç—‡æ•‘命疗法
  çŽ‹å¸ˆå‹¤ã€Šæ²»æ„ˆç™Œç—‡æ•‘命疗法
  å¼ æ¢…娟:自我药疗的范畴
  å¦‚何点菜更健康
  å¼ ä¸½å¨Ÿæ‘˜å½•:隔夜开水易致
  åœ°éœ‡ä¾†æ™‚躲在「生命三角」
  æ´‹è”¥
  ç³–尿病人要吃蜂蜜
  20个小细节危害身体健康
  å¼ æ¢…娟 å¦‚何正
  å¼ æ¢…娟;非处方药的特点
  å¼ æ¢…娟;非处方药用药常识
  å¼ æ¢…娟:温馨提示
  â€œå¿Œå£â€èƒŒåŽç§˜å¯†
  å¦‚何当个快乐的老小孩?
  å–ä¸€æ¯æ°´ èƒ½è®©
  é»„双林:除便秘 
  çŸ³åŸ¹åº·ï¼šå¥åº·å…»ç”Ÿå°å¦™æ‹›-
  å¥åº·ç”¨è„šèµ°å‡ºæ¥
  åç§æ„Ÿå†’的症状要警惕
  ä¿å¥å¸¸è¯†
  é»„海:阿斯匹林预防心肌梗
  å®½å®¹æ˜¯å¿ƒç†å…»ç”Ÿçš„调节阀
  æŽæ¡‚琴:与知青奶奶姥姥们
 
 栏目导航  首页-健康生活
董珂:人每天睡多久最健康
作者:董珂 加入日期:2012-9-3 录入:李余康 点击:3570
董珂:人每天睡多久最健康 
作者:董珂 加入日期:2012-8-11 录入:李余康 点击:585 
--------------------------------------------------------------------------------
人每天睡多久最健康 
作者:董珂 加入日期:2012-8-10 录入:知青 点击:41 
--------------------------------------------------------------------------------
 
    è‹¥ä½ è§‰å¾—睡不够,就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中,38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是,5%的人说他们在开车时打瞌睡,或者确实睡着了。如果你睡眠不足,无疑会影响你的身体机能,你的记忆力,反应时间。无疑还会影响你驾车.又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力,有近1/5的人记忆力有问题。
    ç¡çœ å°‘于7小时会妨碍日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所当然的。                                                       
    æ ¹æ®ç¾Žå›½ç–¾ç—…预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针,虽然睡眠需求因人而异,但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。但是在现代社会和现在这个年龄,我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年,睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。对于(睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%)这个惊人的数字,研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。
    ä½ è¿˜éœ€è¦çŸ¥é“这些:
    1.与年轻成年人相比,65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。          
    2.在睡眠少于7小时的情况下,与男性相比,女性在日常工作中更易于出现问题。                                                                 
    3.几乎有一半(48%)美国人打鼾。                                       
    æ‰€ä»¥ï¼Œä»ŽçŽ°åœ¨å¼€å§‹ï¼Œæˆ‘们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息,你可能会发生事故。                                             
    ç¡çœ ç´Šä¹±çš„人——包括失眠,睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好,可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。
    å¸Œæœ›äº²çˆ±çš„你从今天开始,能有个健康的睡眠!
    ä¿è¯å……足的睡眠时间固然重要,但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道,较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。这不是一件三言两语就能够表述清楚的事:你发现长大后比小时候较难以入睡,其实这是因为你的睡眠模式已经悄悄地发生了变化。但这并不意味着随着年龄的增加,睡眠质量就必然会降低.你完全可以改善你的睡眠质量,而无需再在床上辗转反侧,难以入睡。每一个小小的习惯——包括你的饮食、锻炼方式,甚至是看电视的喜好,都有可能会影响你的睡眠。
 
 
 


查哈阳知青网 V1.0   最后制作日期:2007年7月18日
制作:查哈阳知青工作室 (IE5.0以上 分辨率1024×768)