本 栏 最 新
  董珂:老年人夏季养生
  董珂:长寿的人一般都爱吃
  冯祖美:阳台辣椒的种植方
  董珂:春季如何吃最养生
  石培康转载:人体24小时
  童克俭:推荐中医体质自测
  董珂:天气寒冷千万别“冻
  李俊杰:享受跑步&nbs
  董珂:冬季养生粥做法
  李俊杰:我与马拉松运动
  齐海东:怎样跑步才能健身
  郝志宏:我吃螃蟹代价惨重
  董珂:人每天睡多久最健康
  老龙:减肥
  秋天少病七大点
  当心脂肪肝
  李佳:春天切勿贪凉
  吃芹菜吃茎也要吃叶
  中医:毒不可以随便排
  喝加热梨汁能防癌
  看脚辨病
  洗脚按摩有益健康
  春季午休三要点
  春季多吃六种食物
  踏春赏花养肝调气血
  没事常挠头养生
  家中必查五个致癌死角
  侯建民:这些时间你利用了
  董珂:坚持每天运动有助治
  李俊杰:“秀”出自我
  老秦转录;养生保健就是“
  张蓓蓓转:《九种体质&n
  董珂:水果与体质的搭配
  赵冀生:冬季养生着眼藏
  董珂:预防老年人的心脑血
  董珂:预防秋季皮肤干燥
  老吴:【敬告】各位战友请
  冯祖美:美美发绿豆芽
  冯祖美:在自己家里酿造葡
  董珂:养好心才能抗衰延年
  李文:保持健康,享受生活
  董珂:中药养生茶
  石培康:健康养生小妙招-
  胡锡铭:水与养生
  赵冀生:夏日长宜养心
  赵冀生:春季养生
  石培康:健康养生小妙招-
  養生感悟100條
  张维麟:我的多米营养粥
  吴展:酸的妙用
  杨维锦《洋葱葡萄酒》有效
  张梅娟:如何看药品说明书
  馬悅凌:生薑(ginge
  吃青菜比喝牛奶更补钙?
  伟大的洋蔥
  高血壓的好護士
  放血救命 &n
  紀小龍:一個有良心醫生的
  五十三項健康知識,您做到
  张梅娟:买药时应注意的问
  天天枸杞水 活
  生活小常识
  气血旺 &nb
  养生专家指出要抓住健康的
  死在嘴上,懶在腿上
  老中医的顺口溜太实用了!
  手穴保健操——通俗易操作
  杨维锦:家居健康诀窍
  张炳厚教授的健康演讲:不
  王师勤“爱心济荒友”的紧
  “爱心济荒友”赠书活动方
  王师勤:治愈癌症救命疗法
  “爱心济荒友”赠书活动通
  王师勤:治愈癌症救命疗法
  王师勤:治愈癌症救命疗法
  王师勤《治愈癌症救命疗法
  王师勤《治愈癌症救命疗法
  王师勤《治愈癌症救命疗法
  张梅娟:自我药疗的范畴
  如何点菜更健康
  张丽娟摘录:隔夜开水易致
  地震來時躲在「生命三角」
  洋蔥
  糖尿病人要吃蜂蜜
  20个小细节危害身体健康
  张梅娟 如何正
  张梅娟;非处方药的特点
  张梅娟;非处方药用药常识
  张梅娟:温馨提示
  “忌口”背后秘密
  如何当个快乐的老小孩?
  喝一杯水 能让
  黄双林:除便秘 
  石培康:健康养生小妙招-
  健康用脚走出来
  十种感冒的症状要警惕
  保健常识
  黄海:阿斯匹林预防心肌梗
  宽容是心理养生的调节阀
  李桂琴:与知青奶奶姥姥们
 
 栏目导航  首页-健康生活
董珂:人每天睡多久最健康
作者:董珂 加入日期:2012-9-3 录入:李余康 点击:3439
董珂:人每天睡多久最健康 
作者:董珂 加入日期:2012-8-11 录入:李余康 点击:585 
--------------------------------------------------------------------------------
人每天睡多久最健康 
作者:董珂 加入日期:2012-8-10 录入:知青 点击:41 
--------------------------------------------------------------------------------
 
    若你觉得睡不够,就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中,38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是,5%的人说他们在开车时打瞌睡,或者确实睡着了。如果你睡眠不足,无疑会影响你的身体机能,你的记忆力,反应时间。无疑还会影响你驾车.又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力,有近1/5的人记忆力有问题。
    睡眠少于7小时会妨碍日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所当然的。                                                       
    根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针,虽然睡眠需求因人而异,但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。但是在现代社会和现在这个年龄,我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年,睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。对于(睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%)这个惊人的数字,研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。
    你还需要知道这些:
    1.与年轻成年人相比,65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。          
    2.在睡眠少于7小时的情况下,与男性相比,女性在日常工作中更易于出现问题。                                                                 
    3.几乎有一半(48%)美国人打鼾。                                       
    所以,从现在开始,我们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息,你可能会发生事故。                                             
    睡眠紊乱的人——包括失眠,睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好,可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。
    希望亲爱的你从今天开始,能有个健康的睡眠!
    保证充足的睡眠时间固然重要,但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道,较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。这不是一件三言两语就能够表述清楚的事:你发现长大后比小时候较难以入睡,其实这是因为你的睡眠模式已经悄悄地发生了变化。但这并不意味着随着年龄的增加,睡眠质量就必然会降低.你完全可以改善你的睡眠质量,而无需再在床上辗转反侧,难以入睡。每一个小小的习惯——包括你的饮食、锻炼方式,甚至是看电视的喜好,都有可能会影响你的睡眠。
 
 
 


查哈阳知青网 V1.0   最后制作日期:2007年7月18日
制作:查哈阳知青工作室 (IE5.0以上 分辨率1024×768)