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董珂:养好心才能抗衰延年
作者:董珂 加入日期:2011-9-6 录入:顾龙 点击:2312
董珂:养好心才能抗衰延年 
作者:董珂 加入日期:2011-8-20 录入:顾龙 点击:449 
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养好心才能抗衰延年
作者:董珂 加入日期:2011-8-20 录入:知青 点击:7 ã€€

心神:养好心才能抗衰延年 
     å¿ƒä¸Žè‚¾çš„关系也是非常密切的。中医认为,心居上焦,属火,主藏神,为阳中之阳脏;肾居下焦,属水,主藏精,为阳中之阴脏。心阳下交肾水下济,所以又称为“水火即济”或“心肾相交 â€ã€‚心肾之间阴阳、水火、气血、精液皆气化相交,以维持人体生命活动的动态平衡。因此,在日常养生中,一定要注意让心肾相交,心肾功能协调、相互平衡。

养心:子时不能失眠,午时要小睡
    é¦–先说子时,子时是夜里11点到次日1点这段时间,是一天中最黑暗的时候,这时人体中的阴气最盛,阳气初生,力量很微小。“阴气盛制寐”,所以在这个时候最容易入睡,而且睡眠质量最好。睡眠充足了,体内的阳气才能生发出来,如果你不睡觉,而是继续学习或是工作,它就生发不起来,进而影响一天的精神状态。
     ä¸­åŒ»è®¤ä¸ºï¼Œæ­£å¸¸æƒ…况下肾水心火是相济的,也就是心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济,阴气心肾不交而导致失眠。子时失眠,则肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。此外,如果睡眠时胡思乱想,睡时如有思想,在枕上转侧思虑,睡不踏实,也会耗费心神。
     è€Œåˆæ—¶ï¼Œæ˜¯ä¸Šåˆ11点到下午13点这段时间,是心经当令之时,这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的重点就是养阴,且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静卧一刻钟,闭目养神,则心气强。古人就很注重午时练功以达到心肾相交。现代人不练功,午睡就是让心肾相交的一个方法。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没有时间午休,中午能在桌子上趴着歇会儿就算奢恀的了。其实这对健康是很不利的。所以,在午时就算没有地方好好躺下睡一会儿,哪怕是静静的坐着,哪怕只有十分钟的时间,也应该尽量闭上眼睛休息一会儿,养一养自己,这对健康是很有利的。

老年人:
    è¡°è€ä¸å¯æ”¹å˜ï¼Œè¡°è€ä¹Ÿæ˜¯ä¸€ç§ä¸å¯é¿å…çš„生理过程,而肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件,主宰着人的寿命和生命质量。素日,饮食有节,起居有常,以及“恬淡虚无”、“精神内守”等养生措施,都是为了充实真气、维护肾气,从而提高机体自我调节的机能和抗病能力,保持阴阳的动态平衡,达到延年益寿的目的。

                                                  67团2营20连.董珂
 
 
 


查哈阳知青网 V1.0   最后制作日期:2007年7月18日
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