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胡锡铭:水与养生
作者:胡锡铭 加入日期:2011-06-03 录入:顾龙 点击:2465
胡锡铭:水与养生 
作者:胡锡铭 加入日期:2011-5-24 录入:李余康 点击:188 
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    å››åå¤šå¹´å‰çš„活力青年,如今都已步入了老年行列,年龄增长,体重下降,各种疾病也随之而来,所以我们更应该多学会一些养生之道,延缓衰老过程。
    å¥åº·å…»èº«çš„方法非常多,饮食起居,体育锻炼等等。在众多的方法,以水养生是最简便易行、经济适用的方法之一。
    æˆ‘喜欢以水养身,以水养生主要在四个方面:一不能少,二不能过,三要会喝水,四要会用水。
    ä¸€ã€ä¿—话说:人能三日无粮,不可一天缺水。重要性不言而喻。人体的50%~70%是由水分组成的,多喝水能促进身体的新陈代谢,冲掉体内的毒素,亦可作为某些疾病的辅助治疗,例如便秘、胃酸过多、下痢、膀胱炎、尿道结石、痛风等,均有缓解之效。因此,除了少数因病情所限外,多喝水是有益健康的。如果体内缺水,则有四害:一会加大脑血栓、冠心病的发病率;二易形成尿结石和尿路感染;三易使皮肤干燥、皱纹增多,加速人体衰老;四会引起大便干燥、产生体内毒素、引发腹胀、头晕等中毒症状。
    å¤šå–æ°´å›ºç„¶å¥½ï¼Œä½†ä¹Ÿä¸èƒ½è¿‡ï¼Œå°¤å…¶æ˜¯è‚¾è„ç—…人,心脏病人和肝硬化病人,要严格控制喝水量,以免水分蓄积而加重水肿症状,引起水中毒。
    äºŒã€æ°´æ€Žä¹ˆå–ï¼Ÿç†æƒ³çš„喝水量是一天喝自己体重的1/10水量,如60公斤的体重,则喝6升水(包括蔬菜、水果、茶、饮料等),最少也要在1升以上。并要定时、多次,不要只在感到口渴时才喝。
    ä¸€èˆ¬è€Œè¨€ï¼Œæœ€å¥½æ¸…晨起来刷牙后即喝一大杯,暖胃、通便、降低血粘度。上、下午多喝一杯,晚上睡觉再喝一杯,如在半夜醒来能再喝几口则更好,能降低血液浓度,减少中风和心脏病的风险。
要喝新鲜开水。水煮开后,最好再沸腾煮1~3分钟,水肿的氮气和一些有害物质也蒸发掉了。
    ä½†æ˜¯ï¼Œä¸æ˜¯ä»»ä½•æ°´éƒ½èƒ½å–ï¼Œä»¥ä¸‹ä¸‰ç§æ°´ä¸èƒ½å–ï¼š
    1、 ä¸èƒ½å–ç”Ÿæ°´
    2、 ä¸è¦å–æ”¾ç½®æ—¶é—´è¿‡é•¿çš„水,常饮这种水,中老年人会加速衰老,也易增高食道癌、胃癌的发病率
    3、 åƒæ»šæ°´ã€‚就是反复煮沸的水,尤其是蒸锅水,这种水因煮得过久,亚硝酸盐的浓度很高。
    å¾ˆå¤šäººå–œæ¬¢å–èŒ¶ï¼Œä¸æ„¿å–ç™½å¼€æ°´ï¼Œå–èŒ¶åº”注意:
    1、 æ…Žé¥®å¤´æ³¡èŒ¶ã€‚为避免残留农药,最好弃之不用。
    2、 æ…Žé¥®è¿‡çƒ«èŒ¶ã€‚太烫会刺激咽喉和食管壁,引起病变。
    3、 ä¸é¥®æžæµ“茶。易引起失眠、头痛、耳鸣等“茶醉”现象。
    4、 ç©ºè…¹å°‘饮茶。稀释胃液,降低消化功能。
    5、 é¥­åŽç¼“饮茶。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应。
    6、 å‘烧忌饮茶。茶碱有升高体温作用,无异“火上烧油”。
    ä¸‰ã€é™¤äº†å–æ°´å…»ç”Ÿä¹‹å¤–,还能用水养生
    1、冷水洗脸。促进血液循环,保护皮肤、清醒头脑,增强防寒抵抗力,预防风寒感冒。
    2、温水刷牙。助于牙周。
    3、热水烫脚。用水烫脚乃用水养生中的佼佼者。我们人体映射在脚掌上便形成脚趾为头,前脚掌为胸,脚掌心为腹,后脚掌为臀,身体的哪个部位有问题,脚掌的相应部位就会出现敏感区,天天热水烫脚能舒经活血,用自身经脉的调节来除病降魔,强身健骨。烫脚,水温以自己能耐受程度为宜。水量浸过脚背,时间10分钟左右,并按摩脚底。中医素有:“升阳固脱、除湿祛暑、润肺濡肠、温补肾脾”之说,可见热水烫脚好处甚多。
    çŸ¥é’朋友们,在“后知青”年代里,用好身边的水,以水养身,造福我们的晚年。

    ä½œè€…:原黑龙江生产建设兵团五师五十五团三营二十一连学校----胡锡铭(上海)
 
 
 


查哈阳知青网 V1.0   最后制作日期:2007年7月18日
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