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气血旺  è¡°è€æŠ—
作者:张丽娟 æ‘˜å½•ã€€åŠ å…¥æ—¥æœŸï¼š2010-5-29 录入:张丽娟 点击:2781




     1993 å¹´å½“我63虚岁时,因探索经络的物质基础,接触到很多名中医,开始自习中医学,略知一些养生之道。从1998年开始,我的健康状况有了很明显的改善。主要表现在:嘴唇由紫变红;手背上的血管由细变粗,血管颜色由紫黑色转为淡青色;手背上的老年班几乎全部退去;脚底上的硬皮、老茧、鸡眼都自行脱落;每年一次的体格检查表明,眼底检查动脉硬化度,已从Ⅱ级降为Ⅰ级到今年的0.5级(1990年曾确诊为左心肌缺血);因遗传原因患的高血压症,从五十多岁开始服降压片,已于二年前停服,现在的血压稳定在80—135;走路健步如飞,比年轻人还快……。       

我总结下来有以下三条经验,供大家参考:

1. 注意养血

中医十分强调人体内的“气血”,在正常情况下,约为人体血液总量(血容量)的2/3用于全身循环,剩余的1/3在肝脏中将静脉血所含代谢产物中的大分子物质降解处理为小分子,以便能通过肾脏排泄出去。如果血液总量少了,为保证血液在全身的循环,只能缩短静脉血停留在肝脏中处理的时间,导致整个血液中的大分子代谢物质处理不彻底。人体如长期缺血,代谢产物大量积累,血液将变得越来越脏(肝脏的负担也越来越重),血液将变得越来越稠。从毛细血管中渗透出来的组织液、乃至细胞间质和细胞内的细胞质也都会随之变脏,最后造成全身的细胞生存在一个被污染的外、内环境中。众所周知,血液的功能是输运各类物质的,其中既有营养成份,也有代谢成份,还包括各种“信使物质”,如果血液变脏,不仅导致血液的变稠,降低血液的输运功能,还严重影响生命信息在细胞之间和细胞内的传递,这将直接导致细胞的活性的下降。现代生物医学也承认:人体中存在一种固有的自修复能力(免疫能力是其中的一种),但这只有在血液充沛、生命信息传递通畅的条件下才能产生作用,如因血液总量减少,导致血液变脏,最后使细胞的自修复能力降低和对坏基因的失控,最终诱发受污染组织细胞的变异,从而产生各种器质性的病变,所以维持全身血液的总量是 å¿…须加以关注的。人老了,造血功能总要比年轻人差,如果再加上不合理的生活习惯,每天造血的量抵不上消耗的量,长此以往,必定会因“气血衰退”,形成所谓亚健康状态,并诱发出各种功能性和器质性疾病。

如何使血液总量增多——养血
              
养血的三个条件:为造血提供营养物质、给予造血所必需的时段、排毒。

1) 为造血提供营养物质
我国 æ—§ç¤¾ä¼šç”Ÿæ´»ä¸­ï¼Œå¤§éƒ¨åˆ†äººç¾¤ç¼ºè¡€çš„主要原因是经济条件困难导致的营养不良,现在经济条件改善了,食物中的营养已足够有余,甚至大大超过实际的需要,但关键在于能否被真正吸收。这涉及人体能否分泌充分的胆汁,中医认为胆汁在消化、吸收中起到重要的作用。如果胆汁分泌不足,则营养物质只能穿肠而过。
2)    çŽ°åœ¨å¹²æ‰°å…»è¡€çš„主要因素则是“磨夜”造成的。人类从自然人进化到现代人已有一百多万年的历史了, â€œæ—¥å‡ºè€Œä½œï¼Œæ—¥è½è€Œæ¯â€æ˜¯ç™¾ä¸‡å¹´æ¥åº”顺自然环境养成的生活习惯,很早就入睡了。人体中造血机构以及自修复功能的生理活动节律,正是在天黑以后熟睡到凌晨“子时”,亦即1时以前、这一段时间内,效率最高。只因近一百多年来各种电气化生活条件的出现,才有了所谓“夜生活”。但这一百年的生活习惯改变不了一百多万年来自然形成的生活节律,如长期磨夜,必将导致血液总量的减少和血质的变坏,导致自修复能力的降低和失控。中医告诉我:午夜1:00以前,必须保证有3-4小时的熟睡时间,才能补偿日间血液的消耗。

我是接受了中医们的忠告,每晚必定在十时前入睡(现在进一步提前至21:00-21:30),早晨4-5点起身,把开夜车的习惯改为开早车,既保证了高效率的造血,维持每天的消耗,而且睡醒以后的脑子格外清晰,思维和写作能力更强。血多了,自修复能力提高了,表现在:

1)各种不合于正常生理活动的病灶、如老年斑、老茧、鸡眼等都会通过自修复作用逐个消失的;
2)原有大便不成形的症状(结肠慢性炎症,吸水功能下降)也消失了;
3)还由于软骨组织恢复到原来的厚度,身高也从1990年时的1.76公分恢复到原来1.78公分的高度。

从2004年开始,我现在甚么药都不吃了,因为食物中的各种维生素等保健成分都已足够了,只要不偏食,就能通过养血来提高自己的自修复功能,达到养生、保健的目的。

 2.每晚泡澡
        è€å¹´äººå¿ƒè„æåŠ¨èƒ½åŠ›çš„下降,导致下肢的微循环变差。每晚热水(38-43°C)泡澡,是一种极好的理疗措施,既起到清洁卫生的目的,又可加速微循环,把体内各处的代谢废物清除出去,因此泡澡对加强体内的自修复功能起到一定的辅助作用。

3. 沿经脉线,擦皮肤
在长期的泡澡中我无意地发现搓擦全身的皮肤,对健康极有好处。经络学说十分强调“十二皮部”的功能,皮部是经络在体表的延伸、是经络的重要组成部分,各部分经筋区所属的皮部通过经络均与相关的脏器连接。在泡澡的同时,顺着经脉的走向緻细地搓擦皮肤、面部、头部和脚底,有很多好处:
一.可以去掉表层的死皮,刺激表皮细胞的生长、并提高其活性,使皮肤逐渐变得白嫩,恢复皮肤的三大功能:防卫功能、呼吸功能和排泄功能;  
二.借以间接按摩相关的脏器,尤其是面部和脚底是反映各个脏器的“全息胚”,搓擦这些部位,可以促进全身机体的新陈代谢。所以过去澡堂子里的“搓背”、“捏脚”和“修脚”,还有旧式理发时的“扒头皮”是很有道理的。
三.我现在养成在泡澡结束前洗发和扒头皮的习惯,抹上洗头液后,用刺尖的梳子扒头皮,由额际向后颈项扒。先从耳后侧开始,这一带是胆经和三焦经穴位密集的地方;然后逐渐移向头顶中央(这一带是膀胱经和督脉穴位集中的地方),再移向另一耳后侧……,这种扒头皮的按摩方式不仅对头皮的舒经活血极有好处,还可能对脑组织有好处。

人体的体液除了传统认识上的通过血管系统输运外,还存在着一个组织液沿着经脉(肌间隔筋膜)流动的通道,这是我们课题组成员丁光宏教授于1998年发现的,可以用来解释拔罐、括痧等针灸临床治疗的内在机制,现已获得国际上的承认。皮肤局部产生“痒”的感觉,除了因蚊子等昆虫叮咬时毒素进入皮下的因素引起外,大多是因组织液沿经脉流动不通畅产生的。经脉痒是经络病的早期症状,此时手指会不自觉地在皮肤表面顺着经脉上下抓挠,实际上就是借用外部的机械力来疏通经络。最常见的是傍晚时份开始、发生在背部和头部的膀胱经、手臂的三焦经、腿外侧胆经的经筋区;另外冬春季节交界时大腿内侧的肝经经筋区、以及夏末时大腿内侧的脾经经筋区都会产生经脉痒的症状。所以利用泡澡的时机进行经络按摩是极好的自我保健方式。

3. 多喝茶水
我从小喜欢喝茶,近四十多年 æ¥æ›´å…»æˆå¤šå–æ°´çš„习惯。现在除了早上喝500毫升牛奶和500毫升白开水外,每天还要喝八大杯茶,每杯约400毫升,后半夜起来感到口渴难熬,这是因为造血后,血液浓度和黏度增加,所以还要喝一杯。不少心血管病患者猝死于凌晨,可能就是血液粘度高的原因。身体内的水分多了,有利于降低血液粘度,促进微循环。现代医学只注意血管内血液的循环,实际上,血管外的组织液及细胞间质内体液的微循环更为重要,它是直接与每个细胞接触的,但组织液在细胞间质内的输运是间接地靠血压差来推动的。多喝水可以降低组织液的粘度,并把各处的代谢废弃物输运出去。当然,茶叶内还含有多种营养物质及药用成分如茶多酚等,后者能高效淬灭超氧负离子、具有抗衰老的作用,我认为喝茶比喝咖啡更合理。但老年人多半胃虚,茶叶不要放得太多。








                                              





     1993 å¹´å½“我63虚岁时,因探索经络的物质基础,接触到很多名中医,开始自习中医学,略知一些养生之道。从1998年开始,我的健康状况有了很明显的改善。主要表现在:嘴唇由紫变红;手背上的血管由细变粗,血管颜色由紫黑色转为淡青色;手背上的老年班几乎全部退去;脚底上的硬皮、老茧、鸡眼都自行脱落;每年一次的体格检查表明,眼底检查动脉硬化度,已从Ⅱ级降为Ⅰ级到今年的0.5级(1990年曾确诊为左心肌缺血);因遗传原因患的高血压症,从五十多岁开始服降压片,已于二年前停服,现在的血压稳定在80—135;走路健步如飞,比年轻人还快……。       

我总结下来有以下三条经验,供大家参考:

1. 注意养血

中医十分强调人体内的“气血”,在正常情况下,约为人体血液总量(血容量)的2/3用于全身循环,剩余的1/3在肝脏中将静脉血所含代谢产物中的大分子物质降解处理为小分子,以便能通过肾脏排泄出去。如果血液总量少了,为保证血液在全身的循环,只能缩短静脉血停留在肝脏中处理的时间,导致整个血液中的大分子代谢物质处理不彻底。人体如长期缺血,代谢产物大量积累,血液将变得越来越脏(肝脏的负担也越来越重),血液将变得越来越稠。从毛细血管中渗透出来的组织液、乃至细胞间质和细胞内的细胞质也都会随之变脏,最后造成全身的细胞生存在一个被污染的外、内环境中。众所周知,血液的功能是输运各类物质的,其中既有营养成份,也有代谢成份,还包括各种“信使物质”,如果血液变脏,不仅导致血液的变稠,降低血液的输运功能,还严重影响生命信息在细胞之间和细胞内的传递,这将直接导致细胞的活性的下降。现代生物医学也承认:人体中存在一种固有的自修复能力(免疫能力是其中的一种),但这只有在血液充沛、生命信息传递通畅的条件下才能产生作用,如因血液总量减少,导致血液变脏,最后使细胞的自修复能力降低和对坏基因的失控,最终诱发受污染组织细胞的变异,从而产生各种器质性的病变,所以维持全身血液的总量是 å¿…须加以关注的。人老了,造血功能总要比年轻人差,如果再加上不合理的生活习惯,每天造血的量抵不上消耗的量,长此以往,必定会因“气血衰退”,形成所谓亚健康状态,并诱发出各种功能性和器质性疾病。

如何使血液总量增多——养血
              
养血的三个条件:为造血提供营养物质、给予造血所必需的时段、排毒。

1) 为造血提供营养物质
我国 æ—§ç¤¾ä¼šç”Ÿæ´»ä¸­ï¼Œå¤§éƒ¨åˆ†äººç¾¤ç¼ºè¡€çš„主要原因是经济条件困难导致的营养不良,现在经济条件改善了,食物中的营养已足够有余,甚至大大超过实际的需要,但关键在于能否被真正吸收。这涉及人体能否分泌充分的胆汁,中医认为胆汁在消化、吸收中起到重要的作用。如果胆汁分泌不足,则营养物质只能穿肠而过。
2)    çŽ°åœ¨å¹²æ‰°å…»è¡€çš„主要因素则是“磨夜”造成的。人类从自然人进化到现代人已有一百多万年的历史了, â€œæ—¥å‡ºè€Œä½œï¼Œæ—¥è½è€Œæ¯â€æ˜¯ç™¾ä¸‡å¹´æ¥åº”顺自然环境养成的生活习惯,很早就入睡了。人体中造血机构以及自修复功能的生理活动节律,正是在天黑以后熟睡到凌晨“子时”,亦即1时以前、这一段时间内,效率最高。只因近一百多年来各种电气化生活条件的出现,才有了所谓“夜生活”。但这一百年的生活习惯改变不了一百多万年来自然形成的生活节律,如长期磨夜,必将导致血液总量的减少和血质的变坏,导致自修复能力的降低和失控。中医告诉我:午夜1:00以前,必须保证有3-4小时的熟睡时间,才能补偿日间血液的消耗。

我是接受了中医们的忠告,每晚必定在十时前入睡(现在进一步提前至21:00-21:30),早晨4-5点起身,把开夜车的习惯改为开早车,既保证了高效率的造血,维持每天的消耗,而且睡醒以后的脑子格外清晰,思维和写作能力更强。血多了,自修复能力提高了,表现在:

1)各种不合于正常生理活动的病灶、如老年斑、老茧、鸡眼等都会通过自修复作用逐个消失的;
2)原有大便不成形的症状(结肠慢性炎症,吸水功能下降)也消失了;
3)还由于软骨组织恢复到原来的厚度,身高也从1990年时的1.76公分恢复到原来1.78公分的高度。

从2004年开始,我现在甚么药都不吃了,因为食物中的各种维生素等保健成分都已足够了,只要不偏食,就能通过养血来提高自己的自修复功能,达到养生、保健的目的。

 2.每晚泡澡
        è€å¹´äººå¿ƒè„æåŠ¨èƒ½åŠ›çš„下降,导致下肢的微循环变差。每晚热水(38-43°C)泡澡,是一种极好的理疗措施,既起到清洁卫生的目的,又可加速微循环,把体内各处的代谢废物清除出去,因此泡澡对加强体内的自修复功能起到一定的辅助作用。

3. 沿经脉线,擦皮肤
在长期的泡澡中我无意地发现搓擦全身的皮肤,对健康极有好处。经络学说十分强调“十二皮部”的功能,皮部是经络在体表的延伸、是经络的重要组成部分,各部分经筋区所属的皮部通过经络均与相关的脏器连接。在泡澡的同时,顺着经脉的走向緻细地搓擦皮肤、面部、头部和脚底,有很多好处:
一.可以去掉表层的死皮,刺激表皮细胞的生长、并提高其活性,使皮肤逐渐变得白嫩,恢复皮肤的三大功能:防卫功能、呼吸功能和排泄功能;  
二.借以间接按摩相关的脏器,尤其是面部和脚底是反映各个脏器的“全息胚”,搓擦这些部位,可以促进全身机体的新陈代谢。所以过去澡堂子里的“搓背”、“捏脚”和“修脚”,还有旧式理发时的“扒头皮”是很有道理的。
三.我现在养成在泡澡结束前洗发和扒头皮的习惯,抹上洗头液后,用刺尖的梳子扒头皮,由额际向后颈项扒。先从耳后侧开始,这一带是胆经和三焦经穴位密集的地方;然后逐渐移向头顶中央(这一带是膀胱经和督脉穴位集中的地方),再移向另一耳后侧……,这种扒头皮的按摩方式不仅对头皮的舒经活血极有好处,还可能对脑组织有好处。

人体的体液除了传统认识上的通过血管系统输运外,还存在着一个组织液沿着经脉(肌间隔筋膜)流动的通道,这是我们课题组成员丁光宏教授于1998年发现的,可以用来解释拔罐、括痧等针灸临床治疗的内在机制,现已获得国际上的承认。皮肤局部产生“痒”的感觉,除了因蚊子等昆虫叮咬时毒素进入皮下的因素引起外,大多是因组织液沿经脉流动不通畅产生的。经脉痒是经络病的早期症状,此时手指会不自觉地在皮肤表面顺着经脉上下抓挠,实际上就是借用外部的机械力来疏通经络。最常见的是傍晚时份开始、发生在背部和头部的膀胱经、手臂的三焦经、腿外侧胆经的经筋区;另外冬春季节交界时大腿内侧的肝经经筋区、以及夏末时大腿内侧的脾经经筋区都会产生经脉痒的症状。所以利用泡澡的时机进行经络按摩是极好的自我保健方式。

3. 多喝茶水
我从小喜欢喝茶,近四十多年 æ¥æ›´å…»æˆå¤šå–æ°´çš„习惯。现在除了早上喝500毫升牛奶和500毫升白开水外,每天还要喝八大杯茶,每杯约400毫升,后半夜起来感到口渴难熬,这是因为造血后,血液浓度和黏度增加,所以还要喝一杯。不少心血管病患者猝死于凌晨,可能就是血液粘度高的原因。身体内的水分多了,有利于降低血液粘度,促进微循环。现代医学只注意血管内血液的循环,实际上,血管外的组织液及细胞间质内体液的微循环更为重要,它是直接与每个细胞接触的,但组织液在细胞间质内的输运是间接地靠血压差来推动的。多喝水可以降低组织液的粘度,并把各处的代谢废弃物输运出去。当然,茶叶内还含有多种营养物质及药用成分如茶多酚等,后者能高效淬灭超氧负离子、具有抗衰老的作用,我认为喝茶比喝咖啡更合理。但老年人多半胃虚,茶叶不要放得太多。








                                              

 
 


查哈阳知青网 V1.0   最后制作日期:2007年7月18日
制作:查哈阳知青工作室 (IE5.0以上 分辨率1024×768)